1/2 peito de frango cortados em cubos - 3 pts
1/4 xic de arroz cru - 2 pts ( se preferir use o integral)
3 dentes de alho amassados - 0 pt
1 cebola picadinha - 0 pt
1 cenoura picada - 1 pt
sal a gosto
em uma panela refogue o frango o alho e a cebola (s/óleo), até secar toda a agua e ficar levemente moreno. adicione o arroz e a cenoura, mexa por 2 min. acrescente agua fervente e é só esperar conzinar.
OBs.: no final do cozimento coloque mais cebola picada e salsinha pra dar mais sabor, tbm pode acrescentar caldo de galinha 0 gordura.
6 porções de 1 ponto.
1/4 xic de arroz cru - 2 pts ( se preferir use o integral)
3 dentes de alho amassados - 0 pt
1 cebola picadinha - 0 pt
1 cenoura picada - 1 pt
sal a gosto
em uma panela refogue o frango o alho e a cebola (s/óleo), até secar toda a agua e ficar levemente moreno. adicione o arroz e a cenoura, mexa por 2 min. acrescente agua fervente e é só esperar conzinar.
OBs.: no final do cozimento coloque mais cebola picada e salsinha pra dar mais sabor, tbm pode acrescentar caldo de galinha 0 gordura.
6 porções de 1 ponto.
EU FIZ, E MUITO BOA
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