0 ponto
1 couve flor pequena
2 dentes de alho
1/4 de cebola ralada
caldo de legumes ou galinha 0%
1 copo de leite desnatado (só para cozinhar)
sal
cheiro verde picadinho
1cc de azeite
cozinhar a couve flor com o leite desnatado mais agua e um pouco de sal.
Depois de cozido, escorrer e dispensar a agua do cozimentos.
Bater no liquidificador.
Refogar o alho e a cebola (sem gordura em fogo baixo e pingando agua para não queimar)
acrescenter a couve flor batida ao refogado juntado o caldo de legumes ou galinha.
colocar um pouco de agua e deixar fever.
Pode acrescentar championg bem picadinnho.
Ou ainda alcaparras.
E salpicar por cima o cheiro verde e o azeite
1 couve flor pequena
2 dentes de alho
1/4 de cebola ralada
caldo de legumes ou galinha 0%
1 copo de leite desnatado (só para cozinhar)
sal
cheiro verde picadinho
1cc de azeite
cozinhar a couve flor com o leite desnatado mais agua e um pouco de sal.
Depois de cozido, escorrer e dispensar a agua do cozimentos.
Bater no liquidificador.
Refogar o alho e a cebola (sem gordura em fogo baixo e pingando agua para não queimar)
acrescenter a couve flor batida ao refogado juntado o caldo de legumes ou galinha.
colocar um pouco de agua e deixar fever.
Pode acrescentar championg bem picadinnho.
Ou ainda alcaparras.
E salpicar por cima o cheiro verde e o azeite
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