Panqueca Integral Delicios

Panqueca Integral Deliciosa

Panqueca integral deciliosa

Massa:
4 colheres de aveia em flocos (55 pts)
2 colheres de farinha de trigo integral (20 pts)
1 colher de azeite (25 pts)
1 xícara de água morna (0 pts)
1 ovo (21 pts)

Recheio (Opção 1)

250 gramas de acém moido refogado em margarina light (103 pts)
1 cenoura ralada (7 pts)
4 colheres de molho de tomate pronto (12 pts)

Modo de fazer:
Bata os ingredientes da massa no liquidificador até formar uma massa uniforme ( ela fica mais liquida do que as outras, mas é normal) Coloque um pouco de massa em uma frigideira anti-aderente até que um lado fique moreninho e começe a soltar sozinho (IMPORTANTE: não fique mechendo enquanto ela não começar a soltar) depois vire para dourar o outro lado.
Faça um molho para o recheio e recheie as panquecas. pode ser feito um molho de tomate e salpicar queijo par apor no forno, eu nao faço isso porque não gosto, mas.. fiquem a vontade.

Quantidade: em torno de 10 porções = 24 pontos cada porção.

O recheio pode ser menos pontuado também...

queijo branco ou ricota

pode fazer um refogado de legumes de sua preferência.

ou também fazer de peito de peru com queijo branco ( hummmm esse fica uma delicia)

Lembrando que se vc fizer essas panquecas e servir sem falar que são integrais ninguém percebe.... hihihihihi Ficam maravilhosas!!!!
Espero ter contribuido!! beijocas

I

A receita parece ser boa, mas a pontuação não tem absolutamente nada a ver com o VP!!!!!!!

Ela errou na contagem

A pontuacao esta errada...

é eu sei!!!! não entendo muito de V.P... hihihihihi

já tentei excluir o tópico mas não consigo...

Se a moderação puder fazer isso para mim agradeço...

Acho q não precisa excluir o topico, depois com tempo venho e pontuo corretamente, afinal vale a receita....ehhehehehe

é vdd,ñ exclui,pois é uma delicia a receita,so refaça a pontuação

J

Panqueca Integral
Deliciosa

Massa: 8 pontos

4 colheres de sopa aveia em flocos (4 pts)

2 colheres de sopa farinha de trigo integral (1 pts)

1 colher de cha azeite (1 pts)

1 xícara de água morna (0 pts)

1 ovo (2 pts)


Recheio (Opção 1)  12 pontos


250 gramas de acém moido refogado em margarina light (10 pts) creio que de +/- 2 xicaras

1 xic de cenoura  ralada (1
pts)

4 colheres de molho de tomate pronto (1 pts) - se for light é 0 pontos

Modo de fazer:

Bata os ingredientes da massa no liquidificador até formar uma massa uniforme (
ela fica mais liquida do que as outras, mas é normal) Coloque um pouco de massa
em uma frigideira anti-aderente até que um lado fique moreninho e começe a
soltar sozinho (IMPORTANTE: não fique mechendo enquanto ela não começar a
soltar) depois vire para dourar o outro lado.

Faça um molho para o recheio e recheie as panquecas. pode ser feito um molho de
tomate e salpicar queijo par apor no forno, eu nao faço isso porque não gosto,
mas.. fiquem a vontade. Quantidade: em torno de 10 porções =  2 pontos por porçãoNão sei se esta certo, mas esta mais aproximado rs**