(4cs = 1 ponto)
1x aveia em flocos
1/2x farelo ou fibra de trigo
1/2x cereal matinal tipo corn flakes
4cs uva passa
8 metades de damasco seco picado
1/2x maçã seca picada
1x suco de laranja
2cs mel
Numa tigela misture todos os ingredientes e transfira para uma assadeira.
Leve ao forno médio baixo (150ºC) por 20min, mexendo ocasionalmente até que fique seco e crocante. Deixe esfriar e sirva com frutas e iogurte.
Inf. nutricionais da porção (4 colheres de sopa ou 1/4 de xícara):
1 ponto
78cal
2g proteinas
18g carboidratos
1g gordura
3g fibras
1x aveia em flocos
1/2x farelo ou fibra de trigo
1/2x cereal matinal tipo corn flakes
4cs uva passa
8 metades de damasco seco picado
1/2x maçã seca picada
1x suco de laranja
2cs mel
Numa tigela misture todos os ingredientes e transfira para uma assadeira.
Leve ao forno médio baixo (150ºC) por 20min, mexendo ocasionalmente até que fique seco e crocante. Deixe esfriar e sirva com frutas e iogurte.
Inf. nutricionais da porção (4 colheres de sopa ou 1/4 de xícara):
1 ponto
78cal
2g proteinas
18g carboidratos
1g gordura
3g fibras
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